PLUS AKTIVNOSTI

Sastavni su dio svake od Vitathlon aktivnosti, u svakom od Vitathlon rekreacijskih paketa!

Uz vježbe istezanja, rade se i vježbe snage.

VJEŽBE ISTEZANJA – STRETCHING

Stretching ili istezanje je način tjelesnog rada tj. vježbanja, koji se sastoji od toga da pojedinu mišićnu grupu istežemo, kako bi se poboljšala mišićna osjetljivost i elastičnost, a osigurao određen mišićni tonus. Rezultat je osjećaj povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i amplitude pokreta. Istezanje se koristi također i terapeutski, posebice za ublažavanje grčeva. Osim što podmazuju zglobove, uravnotežuju živčani sustav, smanjuje napetost u mišićima, povećava mišićnu i međumišićnu koordinaciju, te smanjuje opasnost od ozljeda mišića, ligamenata i zglobova, postepeno vraća organizam u stanje prije vježbanja, istezanje ubrzava oporavak tijela nakon opterećenja, ali uz to i poboljšava krvotok kao i druge regenerativne procese.

Cilj (svrha) vježbi istezanja:

1. Priprema organizma za trenažna ili natjecateljska
opterećenja

2. Smirivanje organizma nakon natjecateljskih i trenažnih
opterećenja

3. Razvoj fleksibilnosti:
Natjecateljski (poboljšavanje izvedbe).
Prevencijski.
Rehabilitacijski.

 

*Komentiraj*

IZRAČUN INDEKSA TJELESNE MASE

kg
cm
Powered by Vitathlon