N21 PROGRAM
N21 PROGRAM –MRŠAVLJENJE UZ NORDIJSKO HODANJE
Što očekivati u 21 dan nordijskog hodanja?
Hodači!
Jeste li znali da 21 dan nordijskog hodanja može rezultirati pravom transformacijom duha i tijela? Uz dosljednost u planiranim aktivnostima i prehrani primijetit ćete ozbiljne rezultate za manje od mjesec dana! Jeste li zainteresirani skinuti 6-10 kg, odnosno odjenuti novi konfekcijski broj?
Ovdje nije riječ o teškim treninzima s maksimalnim intenzitetom, već se radi o stjecanju zdravih životnih navika i spoznaji o neophodnosti kretanja! Naravno, ne može bez malo znoja. Ali kontoliranog znoja .
Treninzi pod stručnim vodstvom, nekoliko kilometara na dan, zdrava prehrana i “biti u dobroj formi i fit” je pristupačnije nego što većina ljudi misli!
N21 NORDIJSKO MRŠAVLJENJE specijalan je trenažni program baziran na aktivnostima nordijskog hodanja.
Sastoji se od 21 isprogramiranog treninga nordijskog hodanja u 5 tjedana (4 treninga tjedno).
Zašto takav program?
Zato jer je zbog svojih karakteristika nordijsko hodanje pogodno za razvoj snage i izdržljivosti, osobito gornjeg dijela tijela, djelujući tako na pravilno držanje. Uključivanjem velikog broja mišića zbog uporabe štapova, troši se i puno veća količina energije (od 450 do 500 kCal po satu aktivnosti) za razliku od normalnog hoda pri kojem se troši od 200 do 300 kCal .
Neka istraživanja pokazuju da je energetska potrošnja pri srednjoj brzini veća za 30 posto od normalnog hoda iste brzine, a ako se brzina nordijskog hodanja poveća, uz primjenu pravilne tehnike može se potrošiti i 45 posto kCal više. Aktivacija srčanožilnog sustava je veća, pa se i srčana frekvencija poveća za 10 do 15 posto. Ta činjenica osobito je važna za osobe s povećanom tjelesnom masom koje mogu na takav način regulirati višak kilograma i smanjiti tjelesnu masu.
Što možete očekivati kroz naš program N21 NORDIJSKO MRŠAVLJENJE!
Odmah, već nakon prvog hodanja, vaše raspoloženje se znatno poboljšava! Osjetit ćete da činite nešto dobro za sebe i svoje tijelo! Osjetit ćete kako možete prevladati sve prepreke i izazove. Hodanjem se jednostavno osjećate URAVNOTEŽENO I DOBRO!!
Nakon 3-4 dana hodanja:
osjećat ćete se “više fit”, odnosno pronaći ćete nešto dodatnog prostora u vašoj odjeći!
Nakon 7 dana hodanja:
događaju se stvarne promjene! Koristili ste tjelesnu mast kao energiju (sagorijevanje masti!) Mišići su više napeti! Također, primjetit ćete kako donosite i zdravije odluke u vrijeme obroka. To je MOĆ HODANJA!
Nakon 14 dana hodanja:
izgubili ste STVARNU tjelesnu mast! 4 – 6 kilograma manjka tjelesne mase izgleda kao da ste već izgubili desetak kilograma! Pojavljuje se proporcionalnije tijelo!
Nakon 21 dana hodanja:
smanjujete konfekcijski broj odjeće! Mišići su definiraniji, izgubljeni su centimetri struka, nestalo je 6-10 kilograma! Vaša energija je do neba! Svi zdravstveni pokazatelji su poboljšani: krvni tlak, kolesterol, razina glukoze i još mnogo toga!
VJEŽBA ZA CIJELO TIJELO!
Ukipno trajanje programa: 5 tjedana – 21 trening
Tjedno 4 treninga
Lokacija: Bundek/Savski nasip: ponedjeljak, utorak, četvrtak i petak u 18.30h (sastanak Bundek rampa, preko puta hotela Zagreb)
Cijena programa: 1.000,00 KN
Javite se u klub nordijskog hodanja VITATHLON i pod stručnim vodstvom Hanija Haddada, profesora kineziologije, dugogodišnjeg hodača, te promotora i instruktora nordijskog hodanja krenite u svoju FIT avanturu!
Program se održava u 2 termina: travanj i lipanj! Zato požurite i rezervirajte svoje mjesto u N21 grupi.
Hodanje se odvija u manjim grupama, a broj polaznika je ograničen.
Javite se na vrijeme i rezervirajte svoje mjesto u jednoj od navedenih grupa.
I budite zdravi i fit!
